Même dans l’adversité, nous avons le pouvoir de changer notre façon de penser et notre réalité.
Les thérapies comportementales et cognitives nous apprennent que changer nos pensées, c’est libérer notre esprit et transformer notre vie.
Les clés du changement résident en nous, dans notre manière de percevoir le monde et d’agir face à lui.
En 2016, je m’ouvre à une nouvelle spécialisation en psychologie : les thérapies comportementales et cognitives (TCC).
Les Thérapies Comportementales et Cognitives ont la particularité de se centrer sur les difficultés actuelles qui posent problème pour apprendre à faire autrement.
Cela nécessite la compréhension des émotions, des comportements et des pensées.
Les principes de la TCC
La TCC est une approche collaborative (un échange entre le patient et le thérapeute), adaptée à chaque individu (les troubles peuvent se ressembler, mais chaque personne fonctionne de manière unique), orientée sur le moment présent (comment faire aujourd’hui ?), basée sur la compréhension de son propre fonctionnement (comprendre son trouble et apprendre des techniques pour le vivre au mieux).
Méthode Active
Je vous propose des outils pragmatiques qui visent à autonomiser progressivement le patient dans sa capacité à faire face.
Scientifiquement validé
La thérapie et ses résultats sont évalués régulièrement. La TCC est une pratique de soin validée scientifiquement et recommandée par la HAS (Haute Autorité de Santé).
Des premiers effets rapides
La thérapie est limitée dans le temps : de quelques semaines à quelques mois en général.
Le cercle vicieux
Des événements de la vie douloureux amènent facilement une personne à s’enfermer dans un cercle d’émotions négatives qui paraît sans fin.
Les bénéfices attendus de la thérapie
La thérapie permettra l’identification des situations problèmes et conduira à faire émerger des alternatives.
Nouvelle approche cognitive
L’objectif est d’acquérir ou renforcer des façons de penser plus adaptées, comprendre les situations qui nous entourent, atténuer l’impact des ruminations ou des pensées négatives.
Nouvelle approche comportementale
Vous pourrez expérimenter de nouvelles façons d’agir dans les différentes situations de la vie.
Nouvelle approche émotionnelle
Vous aurez appris à identifier, exprimer et réguler les émotions en lien avec ces situations.
Vous avez encore des questions ?
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