Prise en charge du stress
Le stress fait partie de la vie !
Le problème, c’est qu’il peut prendre une place démesurée ! Il faut parfois du temps avant de pouvoir prendre conscience que le stress a pris trop de place dans notre vie.
Toutes les situations peuvent être stressantes, qu’il s’agisse d’un événement négatif (deuil, perte d’emploi, réunion importante, etc.) ou bien d’un événement positif (mariage, naissance, etc.). Ainsi, les causes les plus fréquentes pouvant provoquer un stress sont les suivantes :
- Evénement passager
- Evènements liés au travail (surcharge, passage d’un examen, doutes sur ses capacités, etc.)
- Problèmes sentimentaux, relationnels ou sociaux
- Choc émotionnel
- Manque de temps en général
- Changement brusque dans le style de vie
- Imprévus et nouveautés
- Maladie
- Consommation excessive de certaines substances (café, alcool, drogues, etc.)
Parfois, le stress devient chronique et provoque alors des symptômes ou des signes délétères dans la vie quotidienne.
- Des manifestations physiques (maux de tête, tensions musculaires, troubles gastro-intestinaux, problème cardio-vasculaire, insomnie, diminution de l’énergie, etc.)
- De symptômes psychologiques et émotionnels (inquiétudes, sentiment d’être dépassé, découragement, sentiment d’insécurité, tristesse, colère, pensées négatives, etc.)
- Des difficultés comportementales (irritabilité, difficultés de concentration, baisse de la productivité, pleurs, replis sur soi, difficulté à prendre des décisions, addiction, etc.)
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Les thérapies comportementales et cognitives sont particulièrement adaptées au traitement de la gestion du stress
Le traitement aura pour objectifs de permettre de :
- Diminuer le sentiment d’échec
- Modifier sa stratégie de pensée
- Retrouver des émotions apaisées
- Mieux supporter la pression
- Mieux accepter l’incertitude et de ne pas pouvoir tout contrôler
- Reprendre confiance en soi et en sa capacité à faire face