Prise en charge des troubles du sommeil
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Le sommeil assure plusieurs fonctions vitales et pourtant, en France, les troubles du sommeil concernent une personne sur trois (enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance – 2009).
Principaux troubles du sommeil :
- Insomnies (manque de sommeil)
Le sommeil est insuffisant, de mauvaise qualité ou non récupérateur. Les insomnies peuvent être transitoires (moins de 3 semaines) ou chroniques (manifestation depuis plus de 3 semaines).
Les raisons de ces insomnies peuvent être multiples : mauvaise hygiène de vie, événement de vie stressant, changements environnementaux, troubles respiratoires du sommeil, troubles anxieux, etc.
- Hypersomnies (excès de sommeil)
L’excès de sommeil peut être dû à un allongement du sommeil de nuit ou à une somnolence pendant la journée
- Parasomnies (manifestations inhabituelles pendant le sommeil)
Les parasomnies sont plus fréquentes chez les enfants et les adolescents (somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars)
Les conséquences des troubles du sommeil sont nombreuses et impactent généralement la vie dans toutes ces composantes :
- Conséquences sur la santé physique et mentale : troubles de l’humeur, prise de poids, risques cardiovasculaires, etc.
- Conséquences sur la vie professionnelle ou scolaire
- Conséquences sur la vie sociale : irritabilité et manque d’énergie
…..
Les thérapies comportementales et cognitives sont particulièrement adaptées pour le traitement des troubles du sommeil.
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Le traitement aura pour objectifs de permettre de :
- Améliorer la qualité du sommeil
- Gérer la crainte de ne pas dormir
- Retrouver une bonne hygiène du sommeil
- Diminuer le sentiment d’échec
- Modifier sa stratégie de pensée
- Reprendre confiance en soi et en sa capacité à faire face